Depressioon ja selle ravivõimalused

Suhtlusteraapia on nimetus, mis on antud mitmesugustele raviviisidele, mis hõlmavad nõustamist, psühhoteraapiat ja kognitiivset käitumisteraapiat.

Suhtlusteraapia on tavaliselt kerge või mõõduka depressiooni ravi esimene valik, kas eraldiseisvana või koos väljakirjutatud ravimiga (eriti raske depressiooni korral).

Olenevalt teie seisundist peate pöörduma üldarsti, õe, psühhiaatri või psühholoogi poole. Teie terapeut peaks olema keegi, kellega tunnete end mugavalt ja regulaarsed vestlused annavad teile parimaid tulemusi.

Iga terapeut töötab erineval viisil, kuid eesmärk on alati julgustada teid olema oma probleemide suhtes avatud. See võib alguses olla raske ja isegi valus, kuid pikemas perspektiivis on see oluline samm taastumise suunas. Oluline on meeles pidada, et suhtlusteraapia ei anna kiireid lahendusi, vaid pikaajalisi tulemusi, kui ravist kinni peate.

Kognitiivset käitumisteraapiat nimetatakse sageli CBT-ks. See on üks suhtlusteraapiatest, mis väärib täiendavat tähelepanu. See teraapiavorm on mõeldud inimese mõtlemis- ja käitumisviiside muutmiseks. Selle käigus tegeletakse depresiivsete mõtemustrite ja tegevuste ümber kujundamisega.

Näiteks püütakse asendada negatiivsed mõtted positiivsetega. Aja jooksul parandab see ravi inimese seisundit. See võib aidata üle saada raskest või hirmutavast kogemusest (nt teistega suhtlemine). Mõtted, emotsioonid, füüsilised aistingud ja käitumine on kõik omavahelises vastasmõjus ning muutus ühes valdkonnas põhjustab muutuse ka teistes.

CBT on kerge või mõõduka depressiooni korral osutunud sama tõhusaks kui mõned levinud antidepressandid. Rasketel juhtudel võib seda kasutada väljakirjutatud antidepressandi toime täiendamiseks.

Hormoonid serotoniin ja melatoniin mõjutavad oluliselt meie meeleolu. Depressiooniga inimestel on sageli kõrge melatoniini tase, kuid mitte piisavalt serotoniini. Nende hormoonide tootmist mõjutab kokkupuude valgusega – kui keha on valguse käes, toodab aju rohkem serotoniini ja vähem melatoniini, mis teeb meid õnnelikuks ja annab energiat.

Valgusteraapias on keha valguse käes mitu tundi päevas, et reguleerida nende kahe olulise hormooni tootmist.

Valgusteraapia on eriti efektiivne hooajalise depressiooni korral, milleks on meeleolulangus või kerge depressioon. See on levinud põhjapoolkeral, eriti äärmuslikel põhjapoolsetel laiuskraadidel, kus päikesevalguse tundide arv väheneb  talvekuudel järsult. Kuid teraapia on efektiivne ka teist tüüpi depressiooni korral, kus serotoniini tõus aitab meeleolu tõsta.

Naistepuna preparaadid on tuntud  traditsioonilisee taimse ravimina kerge depressiooni ja ärevusega inimestele. Seda saab kasutada kõneteraapia või valgusteraapia täiendamiseks, kuid seda ei tohiks kasutada koos retseptiravimitega. 

Tuntud ka kui liht-naistepuna, on see ravimtaim üks enim uuritud taimeekstrakte ja see mõjutab neurotransmitterite taset ajus.

Depressiooni diagnoosi peab alati kinnitama ja ravima teie üldarst või eriarst. Nemad arutavad ravivõimalusi ja kui depressioon on mõõdukas või raske, on väga tõenäoline, et teile antakse retsepti alusel antidepressante.

Antidepressante on palju erinevaid ja võib kuluda veidi aega enne, kui teie konkreetsete probleemide jaoks kõige tõhusam ravim leitakse. Üldiselt mõjutavad kõik ained aju kemikaalide taset, et muuta teie meeleolu ja muuta teid õnnelikumaks.

Paljud ravimid põhjustavad erinevat tüüpi kõrvaltoimeid, mis võivad inimestel aga suuresti erineda. Kui üht tüüpi ravim ei tööta, võib seetõttu olla hea mõte proovida midagi muud. Neid ravimeid tuleb sageli võtta aga pikka aega.