home / må väl med a.vogel / sunda frukostidéer

Unna dig en hälsosam frukost

Oavsett om du föredrar müsli eller smörgås till frukost - det är viktigt att äta på morgonen. Din kropps energiförråd har tömts under natten och nu behöver du åter igen energi för att kunna starta dagen stressfri och för att kunna orka med alla utmaningar som väntar dig!

 



Jordgubbsmüsli

  • 1-2 dl naturell yoghurt (1,5 % fett)
  • 3 msk frö- och flingblandning (t ex fullkornhavregryn, hirsflingor, fullkornveteflingor, solrosfrön, osv)
  • en handfull färska jordgubbar, hallon eller andra av säsongens bär

Blanda alla ingredienserna i en skål. 

per portion: 230 kcal



Nötmüsli

Nötmüsli

  • 2 msk fullkornsflingor
  • blåbär eller andra säsongbär
  • apelsin- och äpplebitar
  • 2 dl lättmjölk
  • 1 msk hasselnötter eller andra nötter

Blanda alla ingredienserna i en skål.

per portion: 370 kcal


Kesosmörgås

Kesosmörgås

  • 1-2 skivor fullkornsbröd
  • keso med låg fetthalt
  • tomater
  • vattenkrasse eller gräslök
  • paprikapulver

Bred keso på brödet, lägg tomatskivor ovanpå och krydda efter smak med paprika eller vattenkrasse.

per portion: 190 kcal


Reell smörgås

Rejäl smörgås

  • 2 skivor fullkornsbröd
  • skinka
  • paprika eller gurka 
  • rädisor eller sallad

Skär paprika och rädisor i skivor och lägg tillsammans med skinkan på din smörgås.

per portion: 300 kcal


Bambu Instant
vit platshållare liten
BioSnacky snack
vit platshållare liten
Färsk pressad juice

A.Vogel frukosttips

Bambu Instant

... är en ekologisk och koffeinfri kaffeersättning i pulverform. Receptet skapades av Alfred Vogel för över 50 år sedan.  Eftersom det inte innehåller koffein kan Bambu Instant avnjutas närhelst på dagen!

Bambu Instant avnjutes på samma sätt som kaffe, och är särskilt god blandad i het mjölk (eller sojamjölk) istället för vatten. Under sommaren: använd kall mjölk, och lägg gärna i några isbitar för en ännu mer uppfriskande dryck!

BioSnacky groddar

... odla egna groddar på din fönsterbänk! De små babyplantorna innehåller massor av viktiga ämnen som vitaminer, mineraler och proteiner. Per viktenhet innehåller groddar mer näring än något annat naturligt livsmedel vi känner till. Eftersom groddarna växer tills det att du plockar och äter dem går heller inga näringsämnen förlorade. Groddar är också utmärkta fibrer som är bra för din mage. Små hälsobomber helt enkelt!

Groddar kan användas väldigt mångsidigt i köket. De lämpar sig utmärkt som smörgåspålägg, till dip eller för att toppa sallader, soppor, grytor eller din morgon-müsli.

BioSnacky-groddar finns i flera olika sorter!

Biotta juicer

... börja din dag med en extra portion vitaminer! Sedan 1957, när den första Biottajuicen såldes, har det varit Biottas mål att erbjuda välsmakande juicer gjorda på ekologiska råvaror av hög kvalitet - utan konstgjorda tillsatser.

Välj bland våra många olika frukt- och grönsaksjuicer.


skriv utprint-icon